Una buena hidratación es fundamental para mantener la circulación de la sangre y los nutrientes, hacer buenas digestiones, la eliminación de toxinas, evitar el cansancio, las jaquecas y es un gran aliado de la belleza.
Por estos motivos, mantener el organismo hidratado es fundamental, la European Food Safety Agency (EFSA) recomienda beber 2 litros de agua al día, y más si se realiza alguna actividad física.
Evian ofrece algunos consejos para mantenerse hidratado y conseguir un buen rendimiento deportivo, ya que la falta de agua puede provocar un aumento del ritmo cardíaco y de la temperatura corporal.
- Marcarse un objetivo: hay que beber agua durante todo el día antes, durante y después de las comidas, así que es más sencillo con un objetivo como medio litro por la mañana antes del almuerzo, medio litro por la tarde antes de la cena, y medio litro antes de ir a la cama.
- Si tienes sed, significa que ya estás deshidratado, así que lleva una botella de agua siempre a mano. Evian ofrece una calculadora de hidratación en su web.
- Es fundamental consumir frutas y verduras diariamente, que aportan casi el 20% de agua que necesita el cuerpo.
- Los músculos están formados por un 70% de agua, por este motivo si se hace deporte es fundamental para conseguir un rendimiento mayor beber antes, durante y después de la actividad.