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4 hábitos saludables para mejorar tu calidad de vida

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Fecha Publicación Web: 08 de febrero de 2019

Kaiku Sin Lactosa te propone poner en práctica estos 4 hábitos saludables para comer mejor, disfrutar de más tiempo libre y dormir a pierna suelta.

Comprender el ritmo circadiano, es decir, aquel que regula los cambios que nuestro cuerpo sufre a lo largo del día. Intervienen dos hormonas, el cortisol, responsable de aportar energía por la mañana y la melatonina que se encarga de relajar el cuerpo a la hora de acostarse.

Entenderlo y controlarlo es una de las mejores formas de mejorar la calidad del sueño. Para ello es importante cargarse de energía nada más despertar con rutinas como un desayuno energético o el deporte y lo mismo a la hora de acostarnos, alejando los aparatos electrónicos y bajando la iluminación de casa.

Batch cooking, o lo que es lo mismo cocinar todo de golpe, una técnica que, aunque engorrosa, es sencilla de poner en práctica. Solo hay que seleccionar un día a la semana, elaborar un menú que sea factible la congelación como sopas, potajes, carnes, etc. y prepararlo para toda la semana. Un buen truco es dividirlo en varios tuppers a la hora de congelarlo, de tal forma que sea mucho más sencillo consumirlo.

La sexta comida del día, se trata de darse un capricho, evitando así los ataques de gula momentáneos. Eso sí, siempre y cuando se coma de forma saludable durante todo el día.

Hacer ejercicio en casa ¡ya no hay excusa! Cada vez son más las aplicaciones que permiten mantenerse activo incluso en el hogar convirtiéndolo en un gimnasio improvisado. Pilates, yoga o incluso rutinas de cardio en las que solo necesitas un poco de espacio son las más populares.

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